目前日期文章:200809 (14)

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我的鐵人好友兼馬吉高中同學...牧恩兄(簡稱恩公)
在9/26步上紅毯的另一端哩XD

小鐵人預計明年五月就會出現了...黑黑黑....
祝你新婚快樂啦!!!

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作者: goingmilu (到了叫我) 看板: Road_Running
標題: [新聞] 跑了25年 每天10公里 新書深談 關於跑步 村上春樹說其實是..
時間: Tue Sep 23 14:00:07 2008

    村上春樹說,他希望自己的墓誌銘可以刻著:「作家,也是跑者。

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吃吃喝喝了三天
原本要晨跑也都鳥去了 ....
趁回來後有空趕緊跑一下

440M 一圈

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ㄜ   寫了應該也會像流水帳....
就直接把行程貼上來囉 ^^

大部份都照表操課....很好玩 ^^
相簿有相片^^

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  • Sep 23 Tue 2008 16:22
  • 忍犬


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本週只跑了兩次健身房5km
配速是8~8.5km/hr +3~4%坡度...
又是久違的操場跑....

原本預計菜單是LSD

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作者: mansiID (你今天免洗了嗎?) 看板: Gossiping
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流淚是沒用的 蘇麗文


朱木炎拿著小旗子和台灣啦啦隊坐在北京跆拳道比賽場的觀眾
席上,前一天他拿到銅牌,雖然不滿意,但長期積聚的壓力都

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在桌機再度壞去後...(後來經測應該是Power 供主機版那條線電壓不足)
把SC430 裡的 web 先移到外面的虛擬主機
再買了4G的ECC ram...(大失血)

最後終於在 PCI-E 轉接卡和 GeForce7650 同時到位下

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拖稿已久的武嶺Day2
在辛樂克颱風的中秋夜 該來做個endding

2 
對照google earth 的武嶺高度圖
看得出台14 甲是條平緩的公路...XD
一路往3200 全台公路最高點緩上

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操場雖然還是濕濕的
但看在康大比賽將即
武嶺的酸痛也早已在星期一就恢復
又翹了好些次的鴨所 800 XD
就又和康大約了七點來跑個間歇 1600

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from :
 
大家一起幫她祈福喔~~~
 

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本年度的A級賽事武嶺
在秋高氣爽的九月天正式展開
體重雖然沒有如預期的達到理想目標
但腳踏車和身心狀況都算調整到不錯的階段

大會提供的遊覽車,
在星期六的中午台北交流到口接我們上車

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為了讓背傷完全康復,
最近都只做輕量練習....
bodypump也停了好一陣子XD
相對的體重也就 = =
 

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上週除了星期四的跑回家以外
星期六日都在休息XD
星期六中午到操場打赤搏跑了20分鐘
想說曬一下健康一點

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