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星期一

游泳 約1000m
混合練習
划手改3下換一次氣  和4下比較  3下不喘多了
但要多練左邊換氣 免得嗆到水
以前一開始學怎麼都不會嗆到 真怪...中間不該亂改姿勢的

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星期一 休息
星期二 飛輪30 分鐘、重訓、瑜珈課
星期三 操場跑
認識了M45 第二名 何清慶大哥
和阿康、明璋一起吃 2000x5的課表
熱身2000M 和緩跑 1600M

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早上因雨
順便想讓疲憊的身心好好休息一下 一口氣睡到了10點
好久沒睡那麼爽了

下午康哥和恩公約游泳 在新店 = =

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P1030212
樓上這位葛格 什麼時候要跟我PK馬拉松XD


今天再次挑戰跑回家 沒有峰哥的加持 自己小練一下

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