晚上的操場跑 飄著細雨
氣溫約13度上下 歷經東京寒訓的身體對這種氣溫已經不算什麼冷
只是怎麼熱手都不會熱就是了@@
今天的課表是 1600 x 5
目前分類：Ironman (173)
- Apr 01 Wed 2009 23:50
2009-04-01 操場跑
- Mar 19 Thu 2009 00:09
2009-03-18 操場跑
星期三的師大之約
本週日即將是東京馬拉松
今天的課表排了超輕鬆跑
3分鐘440m的速度
星期天國道馬幾乎恢復8成
- Feb 25 Wed 2009 23:35
2009-02-25 操場跑
星期三的康哥之約
因為週日的21k跑完後腳還不是很舒服
康哥跑自己的我就跟外圈的老伯們跑慢的
前面熱身2圈 配3分左右
- Feb 22 Sun 2009 13:15
2009-02-22 至善路跑
星期六下午跑去遙遠的路跑協會領了號碼布
晚上還特地10點上床睡覺
星期天的路跑賽就在清晨4:30揭開序幕
起床後東摸西摸了一下
在5:00左右出門開跑
- Feb 11 Wed 2009 22:44
2009-02-11 練習紀錄
星期一和二各到健身房跑了3K 山坡跑和重訓
每星期三固定的和康哥練跑~
今天無旁騖紛擾下可以參加康老師的跑步課
七點準時在操場出現熱身5~6圈左右
- Feb 08 Sun 2009 15:58
2009-02-07 風林橋 LSD
距離上次跑超過20k 已經是去年底的嘉義馬拉松…
下星期北馬比賽在即 惡補一下長距離的強度
挑了一條沒有跑過的路線
前半段從家裡到洲美橋段當熱身
之後接上沒跑過的雙溪河濱 順利的話會接到至善公園 之後一路跑上風櫃嘴 (理想狀態)
- Feb 03 Tue 2009 23:02
2009-02-03 練習記錄
裝備 大虎/mp3
先在操場熱身2圈
然後亂開一通XD
2'50"
- Feb 03 Tue 2009 00:29
2009-02-02 練習
過了年果然照往例又胖了
體重計只多了100克
可是照鏡子就看得出胖了 Orz
體重計一向都是大騙子啊~~
今天跑了久違的上坡跑
15% 的坡真的很硬 無法連續跑上3分鐘
- Jan 30 Fri 2009 19:49
牛年練習記錄part 2
弟和堂弟練習完第一天後就不行了
後面兩天剩我單飛 @@
1/28 星期三
今天起跑後整個奔跑的fu就出來哩
決定加點速度 手上拿著GPS就看著時速
- Jan 28 Wed 2009 14:26
牛年練習記錄part 1
經歷了台北寒流和A型流感的復原
2009年1月可以說是完全沒有練習到跑步
趁機做了些休息
終於在過年回到四季如春的美濃後可以做些練習
除夕1/25 穿了大虎 mizuno緊身褲 背了水壺腰帶
- Jan 14 Wed 2009 23:13
2009-01-14 練習跑
最近幾天的寒流和聚餐讓之前連續五天都沒動
昨天終於回到健身房和久違的操場
沒想到天氣實在太冷
衝到操場快跑熱身
稍稍熱開後放慢速度跑
- Jan 03 Sat 2009 15:01
2009-01-03 操場跑
新年還是習慣打2008 要改一下習慣
2009的第一次操場跑
自從四連馬開始一個多月沒有比賽以外的跑步
有點不習慣 剛好今天學校操場在辦大數盃
有比籃球 還有比足球的 好不熱鬧
2009的第一次操場跑
自從四連馬開始一個多月沒有比賽以外的跑步
有點不習慣 剛好今天學校操場在辦大數盃
有比籃球 還有比足球的 好不熱鬧
- Dec 03 Wed 2008 00:10
20081202 河濱LSD
最近好冷
穿了Mizuno 的 Bio Gear 長袖排汗衫是正確的選擇
上次穿這件是初馬的金石馬
緊身的....一穿肚肚就腫起來 看了真嘆氣
算了 晚上跑也看不清楚 不過我真是美津濃愛好者
- Nov 25 Tue 2008 23:47
mizuno 接力後續
基本資料
比賽日期：97年11月23日(星期日)上午5：30－12：00
比賽地點：台北縣金山青年活動中心(檢錄、開幕、閉幕、起點、終點)
競賽路線：金山淡金公路
比賽地點：台北縣金山青年活動中心(檢錄、開幕、閉幕、起點、終點)
競賽路線：金山淡金公路
- Nov 22 Sat 2008 12:52
晨跑Day2
一樣5:10的鬧鐘 還是很痛苦的掙扎加昏迷的起床
工作到6:10 出門 路線依舊
瞄了瞄表從平地上到山上的操場差不多也是10分鐘
均速應該有比昨天快了些 屁屁那邊的肌肉經過昨天的操練後還是有些酸痛
不過跑起來就沒啥感覺了
- Nov 21 Fri 2008 07:38
久違了 晨跑
不知第幾次挑戰早起運動
今天總算革命成功
還好國父不是我 不然中華民國現在應該還沒成立 囧
5:10的鬧鐘
被旺福的醜小鴨給嚇醒
昏迷到5:30才算清醒
- Nov 11 Tue 2008 01:20
新裝備購入
上一雙美津濃的 Inspire 3 陪伴我一年多 , 跑了約 500公里路後
在太馬後宣告壽終正寢
雖然有Mizuno X10 大底加持
無奈飽經摧殘後還是進了垃圾車
- Oct 24 Fri 2008 00:27
20081024 河濱LSD
從前幾次颱風後,
這段路就停了好一陣...
太魯馬在即 希望臨時抱佛腳還有用...不要太魯馬變成太魯莽 @@
這段路就停了好一陣...
太魯馬在即 希望臨時抱佛腳還有用...不要太魯馬變成太魯莽 @@
公司河濱--大稻埕
- Oct 05 Sun 2008 00:54
20081004 河濱LSD
今天試了另一邊的河濱
跑到13行的博物館路口
來回共約 18km
早上7點多出發...回程太陽有點大@@
剛好喝掉一瓶寶礦力
跑到13行的博物館路口
來回共約 18km
早上7點多出發...回程太陽有點大@@
剛好喝掉一瓶寶礦力
