20090831~20090906 練習記錄 @ 阿貴貴的亂七八糟雜談

一	操場跑最外圈 24 圈有時獨跑有時和方老師一起跑看不出方老師也能跑那麼快 = = 10k 約 1:04
二	操場跑最外圈30mins 之後開 5 圈 400M 1'40" 1'47" 1'46" 1'51" 1'47" 共 2000M 8'52" 越來越慢了 = = 之後去上新開的瑜珈課人變少了被老師緊迫盯人 = =
三	游泳練間歇 50M 1'11" 共800M
四	淋雨跑步半小時約5K
五	休
六	北投超馬路線試跑找路找15分鐘還被狗追 @@ 上山時間: 24'55" 義方國小到叉路 32'03" 叉路到山頂 05'11" 休 40'16" 下山一趟約 1:45' 降四趟就 6 個多小時了 = = 下山遇到100k 跑8小時的老伯不斷慫恿我參賽 = = 還是怕怕不敢報啊~~~~~~
日	休