阿貴貴的亂七八糟雜談

飛輪 40min
瑜珈

操場跑 原想跑LSD 跑一跑10圈後追上老伯軍團 跟跑13圈

最外圈440M
共23圈 10120M
2'58"
2'45"
2'41"
2'38"
2'41"
2'36"
2'36"
2'33"
2'29"
2'28"
2'38"
2'36"
2'35"
2'32"
2'34"
2'32"
2'29"
2'28"
2'27"
2'27"
2'24"
2'18"
2'10"
59'00"

最後開一圈1KM
1'43"
1'48"
0'49"
4'21" (慢了@@)

賽後跟彭大哥聊了很多...(秘)

早上去體檢  原本想說今天不跑的
請假過太爽  下午看完哈利波特(星期一到四買一送一 song!)
傍晚又跟阿康出現在師大操場

熱身約1k
100M x 3 (最快只到 17s)
本日課表3K
0'49"(200m)
0'53"(200m)
0'53"(200m)
1'48"(400m)
1'48"
1'54"爆了
1'58"
2'11"
2'08"

14'26" total

跑到一半左右 大概早上抽血 又沒睡飽的關係
爆很大...直接放掉了 成績還有14分半
還可以接受...不爆的話大概也是13分多

緩和跑和老伯跑2K
之後等龍一的時間又在一邊跟老伯聊天
方老師才跟我們介紹了
有眼不識泰山之---吳勝銘大大
雅典七日賽  東吳超馬  斯巴達248k超馬的國內記錄保持者@@

http://www.google.com/search?hl=zh-TW&q=%E5%90%B3%E5%8B%9D%E9%8A%98&btnG=%E6%90%9C%E5%B0%8B&lr=

平常看他悶悶跑不講話   原來是神般的人物
之後閒聊許久...好想跟他要簽名啊~~~~

藝大操場 5k
山坡跑?K   上山10'00"  下山6'12"
測200M 
0'35"
0'34" 破PB 再一次會死掉 @@

大太陽底下跑果然比平常晚上跑硬得多
最近要多練習...不然九月全馬會死在路上@_@