弟和堂弟練習完第一天後就不行了
後面兩天剩我單飛 @@
1/28 星期三
今天起跑後整個奔跑的fu就出來哩
決定加點速度 手上拿著GPS就看著時速
盡量保持在10km/hr以上
11.6km 在一小時多一點跑完
很久沒拉到那麼強的強度
大虎穿起來的舒適度也比一開始好很多
腳版不會感覺不適哩
30'07"
00'57" (喝水)
36'29"
1:07'34" total
1/29 星期四
前一天強度拉太高
今天的課表是LSD
早上開車去朝元寺時先探過路
把路程加上了朝元寺段
共 17 km
30'33"
01'01"(喝水)
21'30"(到達朝元寺)
01'47"(喝水)
50'02"
1:44'55" total
GPS 時速: 9.7 km/hr
這次南部過年第一次有乖乖的吃一些課表^^
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