今天做第三次的運動測試....
測試的方式是先跑 4.8mile/hr , 之後每20 mins 遞減一次強度
整個過程算是很輕鬆,
結果和陳奐杰大哥的假設有點不同...
攝氧量有微幅的隨強度遞減,
但心跳確從138升到了147左右~
total 約跑了 4.2mile
之後有稍微問了一下數據,
我的靜止心跳約 56 下/mins
熱身心拍約 72 (walk)
max攝氧量 43 ; 無氧閾值是 30
然後他有提到了運動處方的概念,
頻率,強度,持續時間及運動類型
而強度又可以用最大攝氧量/速度/心拍來做為依據...
測試的方式是先跑 4.8mile/hr , 之後每20 mins 遞減一次強度
整個過程算是很輕鬆,
結果和陳奐杰大哥的假設有點不同...
攝氧量有微幅的隨強度遞減,
但心跳確從138升到了147左右~
total 約跑了 4.2mile
之後有稍微問了一下數據,
我的靜止心跳約 56 下/mins
熱身心拍約 72 (walk)
max攝氧量 43 ; 無氧閾值是 30
然後他有提到了運動處方的概念,
頻率,強度,持續時間及運動類型
而強度又可以用最大攝氧量/速度/心拍來做為依據...
其他的就等他論文寫出來囉^^
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