阿貴貴的亂七八糟雜談

經過了個颱風假休息 雖然下午的陣雨讓操場濕了
卻沒有澆熄慢跑的決心!!
操場好像很久沒跑過乾的了
原本以為只有我一個人
邊跑人越來越多 原來大家都不知道躲在哪 一個一個冒了出來
一開始先跟吳大哥跑
後來何先生加入 變成三人小組 6min/k
跑一跑上完廁所換跟方老師 何先生 改配7min/k
最後看到彭老師 吳大哥小組又跟了上去
像在練變速跑一樣
收操後今天的聊天對像是何先生
又是一個有趣職業的北北...

本日約10k 1hr
Mizuno練習量正式破 500k

瑜珈
好像只要有蹲著搞半天的動作
腳就會酸得要命 乳酸爆炸的感覺

0'52"            0'50" 前200m
1'48"            1'51" 400x12
1'50"            1'50"      
1'49"            1'51"      
1'53"            1'53"      
1'55"            1'56"      
1'54"            1'56"      
1'57"            2'00"      
1'57"            1'58"      
1'55"            1'57"      
1'56"            1'57"      
1'54"            1'57"      
1'46"            1'46"      

23'33"           23'47" total

頂著35度的高溫 康哥跑到快4000就掛了
我硬咬牙撐完 大概跑比較慢比較慢掛XD

anyway , 比一個月前進步 20秒!!
樂觀點看 一個月快20秒 一年就4分鐘 !!
雖然跑到有點胃酸湧出 難過了一個下午
但星期五中午跑5000還真爽@@