目前分類：Ironman (173)
- Feb 28 Mon 2011 22:40
2011-2-27 K-SWISS路跑（10公里）
- Jun 23 Wed 2010 23:18
20100623 內湖跑回家
想不起來上次是啥時跑河濱了 = =
到新公司以後一直還抽不出時間試
今天狠下心來說什麼都要跑一次
- Jan 12 Tue 2010 20:57
環島行程 (final版)
1/17(日)From: 台北市 To: 宜蘭蘇澳（124.7 km）
09:00 新店市公所集合
12:00宜蘭
16:00民宿
- Jan 09 Sat 2010 13:51
2010-01-09 風櫃嘴 LSD
![%E6%9C%AA%E5%91%BD%E5%90%8D%20-1_thumb[1]](https://9vb0hw.blu.livefilestore.com/y1mE5zJuiAh0MSxXqYgjAWtFuJ9HfveLB36m9aydCiYhSr1ZKJK0xrem9T5NvuMsaq4JTpbcjV225Qed-JBoJnVw_Pga44f2WJRlNVpgYtrvGXQGy05ZdLD-j9QVpMkHog238PGGavuixORBNqtca1RCA/E69CAAE591BDE5908D20-1_thumb%5B1%5D%5B3%5D.jpg "%E6%9C%AA%E5%91%BD%E5%90%8D%20-1_thumb[1]")
上次跑這段是2009-02-07
還偷懶只跑到風林橋 被峰哥唸了後就想找時間跑一次全程(鐵人不能偷懶...) XD
剛好今天阿康和明璋約練跑
- Dec 28 Mon 2009 00:50
2009-12-27 嘉義老爺馬 (no.21)
2009年即將告終 今年的馬拉松之旅也在此劃下終點
去年的12/28 第六馬 花了 4:51:08 辛苦得要死
- Dec 04 Fri 2009 11:45
2009-11-29 mizuno 接力
原本不太想寫這篇心得 因為當天大好的心情在下午的山路上
遇到一家白目家人 峰哥心愛的跑車被撞了一大道
整個心情就很不開心
但看到了Bruce 的相片 竟然連我交棒都入鏡了 不寫一下實在對不起辛苦的工作人員…
- Nov 15 Sun 2009 13:58
2009-11-15 桃園馬拉松
早上5點搭上峰哥的車前往會場
路不熟稍微找了一下路 到達會場寄完了物連廁所都來不急上
ㄅㄧㄤ\的一聲就在一片混亂中起跑
今天本來就是設想要破PB
- Nov 02 Mon 2009 23:57
台東馬戰力分析
梨山馬做過一次 還蠻有效的 台東馬也來做一份
做完後我只想罵 X !
徐君宇 M20 個人 男20-29歲 02:52:15
- Nov 01 Sun 2009 22:39
2009-11-01 2009梨山馬拉松
好久沒有為了全馬單篇寫一次blog
這三週自從跑完日月馬後感冒加上下雨 確實的休了三個星期
原本擔心梨山會跑不好這星期四還特地到分部練了5k
- Oct 11 Sun 2009 19:26
20091005~20091011 練習記錄 & 日月潭馬拉松
周四練了約5k 輕鬆跑+赤腳跑
星期六約2k
星期天的日月馬 晚上1:20的遊覽車 在新埔捷運鬼混了一個多小時後才上車
車上恍惚的睡了一陣 早上4點左右就到了會場
- Oct 04 Sun 2009 17:12
20090928~20091004 練習記錄 & 台中馬拉松
本週練習記錄 0 XD
有鑒於上週休息未夠充足 導致苗栗馬爆胎
這次連馬中間改採全休
完全沒有做任何練習
- Sep 27 Sun 2009 20:26
20090921~20090927 練習記錄
第14馬 苗栗馬
| 一 | 休 |
| 二 |
4.5k easy run |
- Sep 20 Sun 2009 22:56
20090914~20090920 練習記錄
| 一 |
和方老師、輝哥獨跑 最外圈20圈 easy run |
| 二 |
easy run 約半小時後開1K |
- Sep 13 Sun 2009 23:48
20090907~20090913 練習記錄
訪問吳大哥
| 一 |
最外圈13圈 5k 輕鬆跑 |
| 二 |
輕鬆跑約1小時 10K ? |
- Sep 07 Mon 2009 23:04
20090831~20090906 練習記錄
| 一 |
操場跑最外圈 24 圈 |
- Aug 17 Mon 2009 23:44
20090810~20090816 練習記錄
VAIO 拆開…換了WD3200BEKT 7200轉果然很夠力…
但重灌Vista也把我搞得要死
總不能windows 7 出了結果沒用過vista
一樣是要抽空練習的一周 重點還是放在跑步
- Aug 09 Sun 2009 10:02
20090803~20090809 練習記錄
最近不曉得為什麼 週遭的人全都跑來玩 facebook
結果交朋友變成了不是重點
狂練上面的小遊戲 推鑒playfish出的 GEO challenge
可以浪費很多時間增加很多地理常識喔!!
- Aug 02 Sun 2009 21:07
20090727~20090802 練習記錄
新偶像吳勝銘大哥!! 要以他為目標
同上週的工作量..盡量抽空練習 @@
| 星期一 |
又兩週沒跑回家了 |
