阿貴貴的亂七八糟雜談

又兩週沒跑回家了
下午下了場大雨 害我緊張了一下  還好不到五點天空放晴
跑回家的路上地已大半乾爽

有鑑於上次水帶太少 今天特別背了兩罐600ml
一罐水一罐運動飲料  相對的背包的負擔讓我起跑不順
跑了1k後又停下來拉了拉筋 才能繼續放開步閥
天氣那麼熱今天就跑慢一點 5k約配30分鐘

回到家花了2小時多  最大的收獲是腳完全不會累
看來現在的最低疲累K數大約加到30K (?)
等北投超馬路線出來後再來試跑看看

59'49" 公司到大稻埕(best 52')
05'12" 休
25'58" 大稻埕到洲美(best 22')
08'23" 休
11'55" 洲美到大同(best 9')
23'39" 大同到關渡宮(best 22')

2:14'59" (best 1:58')

飛輪40min
瑜珈 今天的動作都很硬 讓對腿力很有自信的我還是酸得要命...

操場跑 440M 跟老伯軍團12圈
一直跟在吳天神後面 觀察他的姿勢
真是穩健得沒話說  約5k剛好30mins

之後自己開間歇 原想400m開五圈
開三圈後就肚子痛 改健身房健身
1'44"
1'29"
1'27" 怪了 之前的 1'23"是怎麼跑出來的Q_Q

山坡跑?K   上山09'30"  下山05'50"  都比上週快
藝大操場 3k
間歇 200M x 5
1Kx1

今天比上星期更熱了  輕微曬傷