原本不太想寫這篇心得 因為當天大好的心情在下午的山路上
遇到一家白目家人 峰哥心愛的跑車被撞了一大道
整個心情就很不開心
但看到了Bruce 的相片 竟然連我交棒都入鏡了 不寫一下實在對不起辛苦的工作人員…
今年的mizuno接力
算是一點小小的成果驗收
以往不太練速度的我 今年在師大和5krun的特訓下
也練了好幾次的5000 目前的5000個人PB是9/19的22'31"
雖然跟各好手比這成績不算什麼 但對去年初5000還跑不進25分的我來說算是小有進步
今年的接力賽就當個驗收囉!
一早又是峰哥的便車 外加一個卡姐 我們在5:20左右就到了會場
把車停在舞台旁邊 今年竟然說6:10就要把2,3兩棒載出去
於是早早跟卡姐說掰掰
我就邊去irun打混摸魚 後來才跟林老師一起坐車到交棒區
去年跑第五棒 成績是28分左右
今年跑第四棒 反正就盡力跑就是 在交棒區跟林老師躲在山洞裡躲了一個小時左右
第一名棒次就出現了 時間算得很準 前兩棒16x2 加第三棒 18分(女生) 在8:20左右就出現在這
我們StrongMan 我估計 比第一名慢 15~20分
所以看到第一名後我就脫掉外套和長褲開始熱身
果然在8:40不到 叫到我們144隊的號碼
遠遠看到石大嫂拼命的八過兩三個人 交棒後又爆心跳的衝了出去
前200M當然輸人也不能輸氣勢 用拼百米的速度衝了一陣
心跳和呼吸都上來後就冷靜下來配自己的速度
已經很習慣憑心跳和呼吸來配速 就是吳大哥說的 listen to your body !
邊看錶邊跑 被4~5個社會組 1~2個學生組八過去
但在後半段也抓了3~4個下來
上坡和頂風大概是這棒最吃虧的地方(難怪去年看阿康跑得要死)
後面最後1k還能稍微加點速度
最後以 26'37" 把棒子交了出去
總的來看 5.9 km 跑 26'37'"
換成5000也是 22'30" 不過比賽有上坡和逆風 但又應該要比練習快一點?
所以勉強算是有達到自己的目標吧! 打個65分?
後面跟林老師再跑5K , 林老師這段路快了我1分鐘整…
前輩風範還是另人瞻仰…
跑到起跑區又陪卡姐輕鬆跑5k 回到第三棒起點 今天跑了約17k
12月前半和1月又是比賽的空窗期
希望能再接再厲 希望2010 5k能跑進 20分內~(肖想?)
StrongMan 全陣容 (少了一個第五棒游大哥)
延伸閱讀: (都是Bruce的大作)
http://www.irun.com.tw/forum/topic.php?sid=922
http://b900674.spaces.live.com/blog/cns!4ECE79123622FBC6!1865.entry
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