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P1040010
訪問吳大哥

一

最外圈13圈 5k 輕鬆跑

二

輕鬆跑約1小時 10K ?
瑜珈課

三

休假
下午被魏醫生放鳥 Q_Q
和康哥去青年公園練游泳
池很大 看到高手高中生團練  不虛此行
約 1000M

四

熱身5k後開 yasso 800
第一圈熱身 第二圈明璋當火車頭 開到爆炸@_@
1'53"  1'42"
1'26"  1'38"
1'45"  1'47"
1'45"  1'47"

休息加了 赤腳操場2圈 練小肌群
之後就是本日重頭戲  訪問吳大哥XD

五 休
六 一早政大山路外家熱身 收操等
約10K

下午和彭大哥到桃園看5000M場地賽
順便下去跑了一場

0'54"
1'47"
1'48"
1'47"
1'49"
1'50"
1'52"
1'52"
1'55"
1'54"
1'53"
1'50"
1'41"

共22'59"
場地很棒又好跑
阿康跟在後面 我是盡全力跑了 他說還可以再跑5k   小破個人PB
時間終於進22開頭 = =

日 休
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