阿貴貴的亂七八糟雜談

晚上跟貴哥約跑亞索八百(Yasso 800)
據說設定自己想跑馬的時間ex: 4hr
那麼每八百公尺就配相對等的分鐘 ex: 4mins
於是
就先來玩玩看啦

師大操場實驗
3lap warm up

lap1       3'51"02
rest       1'31"78
lap2        4'01"42
rest        1'35"34
lap3        4'04"26
rest        2'04"98 (貴哥尿尿)
lap4        4'01"26
rest        1'30"02
lap5        4'02"13
rest        1'35"25
lap6        3'57"26
rest        1'43"08
lap7        3'58"88
rest        1'37"02
lap8        3'58"74
rest        1'36"26
lap9        3'57"35
rest        1'42"50  (快不行了)
lap10      3'43"53 (全開)

預定時間是八百配四分鐘
這樣就算跑五千也才25分，其實沒有很快。
不過這樣跑跑停停到第十組也是相當辛苦了。
lap6之後，發現我配的速還真是完美，
時間相差最多一秒～
最後一百公尺還來個無氧衝刺，一整個爆的好爽= =

後來隔天一直到傍晚肌肉酸痛才出來，
而且是跑無氧的肌肉開始酸痛，
尤其是大腿抬起來的肌肉= =
以後還是不要沒事無氧衝刺好了。。。

整體來說，當然是「希望」全馬可以跑4小時，
是有練到的感覺，但是總覺得有點懷疑。
有這麼理想就好囉～
年底再來驗收吧。