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高中到大學一直都穩定的維持自65左右的體重....
大三大四在三分隊的日子還有掉到 62...
大三大四在三分隊的日子還有掉到 62...
但上班後一切就都變了樣.......一路毫無節制的胖到最多 82 = =
歷經了火鍋每週吃到飽....巧克力減肥法(完全無用)的愚蠢日子Orz
雖然當兵那陣子有回到 77 左右...還是一整個Orz
直到三年前開始和魯奇游泳....
開始上GYM亂練...但真的開始掉下來應該是去年開始練三鐵.....
開始上GYM亂練...但真的開始掉下來應該是去年開始練三鐵.....
每週破百km的腳踏車行....讓我從 77 掉到了 71/72
之後後又維持了近半年....(雖然中間有幾天掉到70以下,不過那是錯覺吧XD)
前陣子運動強度測試算出了我的基礎代謝率是 1600 大卡,
於是靠著計算每天攝取的卡路里,
和維持規律的運動....
這幾天總算.....70 kg 再見啦~~
於是靠著計算每天攝取的卡路里,
和維持規律的運動....
這幾天總算.....70 kg 再見啦~~
永別了!!!! (希望)
我的標準體重應該在 65 左右...
這幾天量都是 69.3 @@ 還有4kg
體脂的目標就訂在 15% !
體脂的目標就訂在 15% !
繼續加油!!
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