close

最近生了場小病 ...
經康老師提醒後才重視到 overtraining 的嚴重性...

節錄自
http://www.taipeimarathon.org.tw/%E7%9F%A5%E8%AD%98%E5%9C%92%E5%9C%B0/%E9%81%8B%E5%8B%95%E9%86%AB%E5%AD%B8/%E7%97%87%E5%80%99%E7%BE%A4.htm

更多資訊請參考 google: 過度訓練 overtraining1.     生理表現：成績變差、運動後恢復慢、容易受傷、肌力下降、容易出現錯誤、易出汗、次最大運動時心跳與呼吸率提高、躺與站時心跳率改變增加、基礎代謝率提高、食慾不振、容易口渴、腸胃不適、體重減輕。

 

2.     心理：憂鬱感、害怕比賽、訓練或工作時無法集中精神、失眠或睡眠過度。

 

3.     免疫：容易感染尤其是上呼吸道感染、淋巴結腫大。

 4.     血液與生化指標：血中尿素氮與肌酸酐提高、尿酸提高、血紅素下降、白血球數目改變、發炎指數提高、免疫球蛋白升高或降低、血中皮質醇濃度上升。

arrow
arrow
    全站熱搜

    阿貴貴 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

    E-mail轉寄