強度和上次一樣....盡量做完 Q_Q

熱身 大1
腿   大2+中1+小1
背   大1+中1+小1
胸   大1+中1+小1
二頭 大1
三頭 大1

之後騎了半小時腳踏車...
稍微看了一下功率...
平均大概才 86 , max: 222
阿姆斯壯 450 watt 是怎麼辦到的 Orz

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