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熱身 大1
腿   大2+中1
背   大1+中1+小1
胸   大1+中1+小1
二頭 大1+小1
三頭 大1+小1

之後原本想跑間歇....竟然跑不起來Orz
果然pump完後會無力@@

最外圈440M
3'01"
2'22"
2'55"
2'48"
2'47"
2'43"
2'43"
2'41"
2'43"
2'48"
2'44"
2'43"
1'42"(400M)

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    阿貴貴 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

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