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每週三的康哥之約
今天提早半小時 在6:30開跑
熱身半小時後開始本日課表
800 x 8
各2圈400 一圈配 1'45"
除了第一圈比較吃力跑不太開以外
後面的狀況都算不錯 練完後只有關結稍微痛
肌肉該酸的都有酸 沒有像上週一樣的腳版疼痛
開到後面心跳結束前都上到180~182
最後一圈全開心跳到 187
很久沒有到那麼高強度 相信這種間歇對肌力的提升會很有幫助!
今天跟Bruce問了 原來星期天遇到的是林老師
上google偷查了一下 林老師可是大有來頭喔^^
改天有遇到再問問他平常都在哪練習~
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