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新偶像吳勝銘大哥!! 要以他為目標
同上週的工作量..盡量抽空練習 @@
星期一 |
又兩週沒跑回家了 有鑑於上次水帶太少 今天特別背了兩罐600ml 回到家花了2小時多 最大的收獲是腳完全不會累 59'49" 公司到大稻埕(best 52') 2:14'59" (best 1:58') |
星期二 |
飛輪40min |
星期三 |
操場跑 440M 跟老伯軍團12圈 之後自己開間歇 原想400m開五圈 |
星期四 | 休 體檢看報告 除了地中海型貧血的天生問題外無啥其他問題 心率從 2007年體檢的 60下降到45下 @@ 跟這兩年練跑會有關係嗎? |
星期五 | 休 |
星期六 | 工作 還是休 @@ |
星期日 |
山坡跑?K 上山09'30" 下山05'50" 都比上週快 今天比上星期更熱了 輕微曬傷 |
星期六跟彥帶gigi去動物醫院
又帶小福去剃毛 遇到好多狗喔
牧羊犬看起來真像大人XD
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