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2011/2/26 至善路跑

22'35" 0~4km
06'26" 4~5
05'19" 5~6
04'21" 6~7

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最近努力的跟明璋,阿仁等人,一起受蕭大哥特訓

今天終於能跟完5000

1'57"
1'47"
1'48"

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未命名
想不起來上次是啥時跑河濱了 = =
到新公司以後一直還抽不出時間試
今天狠下心來說什麼都要跑一次

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好久沒更新blog了!

之前膝蓋一直有不舒服的舊傷,
東京馬回來後想要徹底的休息一下
翹了金石馬 , 八里和國道也是跑半程 , 小破了半程的PB

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1/17(日)From: 台北市  To: 宜蘭蘇澳(124.7 km)
09:00 新店市公所集合
12:00宜蘭
16:00民宿

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上次跑這段是2009-02-07
還偷懶只跑到風林橋  被峰哥唸了後就想找時間跑一次全程(鐵人不能偷懶...) XD
剛好今天阿康和明璋約練跑

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原訂的跑步環島因故取消 ,
改成騎腳踏車環島 XD

2007年北橫後 , 三人組再次熱血出發!
1727635660 1727635648 1727635659

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2009年即將告終  今年的馬拉松之旅也在此劃下終點
去年的12/28 第六馬  花了 4:51:08 辛苦得要死
IMAG0138

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原本不太想寫這篇心得  因為當天大好的心情在下午的山路上
遇到一家白目家人  峰哥心愛的跑車被撞了一大道
整個心情就很不開心

但看到了Bruce 的相片   竟然連我交棒都入鏡了  不寫一下實在對不起辛苦的工作人員…

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早上5點搭上峰哥的車前往會場
路不熟稍微找了一下路  到達會場寄完了物連廁所都來不急上
ㄅㄧㄤ\的一聲就在一片混亂中起跑

今天本來就是設想要破PB

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梨山馬做過一次 還蠻有效的   台東馬也來做一份
做完後我只想罵 X !

徐君宇    M20    個人        男20-29歲 02:52:15

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P1050217
好久沒有為了全馬單篇寫一次blog
這三週自從跑完日月馬後感冒加上下雨  確實的休了三個星期
原本擔心梨山會跑不好這星期四還特地到分部練了5k

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周四練了約5k  輕鬆跑+赤腳跑
星期六約2k

星期天的日月馬 晚上1:20的遊覽車  在新埔捷運鬼混了一個多小時後才上車
車上恍惚的睡了一陣  早上4點左右就到了會場

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本週練習記錄 0 XD
有鑒於上週休息未夠充足  導致苗栗馬爆胎
這次連馬中間改採全休
完全沒有做任何練習

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第14馬  苗栗馬

4.5k easy run
瑜珈 拉阿康一起來上

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和方老師、輝哥獨跑 最外圈20圈 easy run

easy run 約半小時後開1K

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訪問吳大哥

最外圈13圈 5k 輕鬆跑

輕鬆跑約1小時 10K ?
瑜珈課

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P1030891

操場跑最外圈 24 圈
有時獨跑有時和方老師一起跑
看不出方老師也能跑那麼快 = =

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P1030742
VAIO 拆開…換了WD3200BEKT  7200轉果然很夠力…
但重灌Vista也把我搞得要死
總不能windows 7 出了結果沒用過vista

一樣是要抽空練習的一周 重點還是放在跑步

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最近不曉得為什麼 週遭的人全都跑來玩 facebook
結果交朋友變成了不是重點
狂練上面的小遊戲    推鑒playfish出的 GEO challenge
可以浪費很多時間增加很多地理常識喔!!

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