阿貴貴的亂七八糟雜談

下班後到游泳池報到
今天的狀況意外的好!
稍許熱身後游100x5
一點都沒有之前的氣喘如牛
後三趟量了一下 都控制在2'37"

最後再開個500m 好像13分多一點
竟然比以前的最好狀況還要好
大概是左邊換氣越來越熟練的關係
左三右三這種頻率看來最適合我

不過大概是夏天又放暑假的關係 游泳池的人變得好多啊...
下次要直接衝到1000m不休息!

本日練習量 1000m

工作沒空踩飛輪...
瑜珈 仍然酸到爆
尤其是最後被踩按摩了小腿@@ 痛到不行
原來我小腿肌肉那麼硬orz

飛輪轉速20min
馬上衝操場跑 440M 練轉換XD
跟上吳大哥後和何先生三人小組輪流開了15圈
地因為下午的大雨 溼溼的 搞得腳也溼了

休息後100M全開x3 小破PB 0'15"56
好累  之後聊天XD

吳大哥說他都中午不睡覺跑10K
跑完再吃飯 Q_Q 他說習慣就好...
下班後操場再10多K 每天20~30K @_@
果然超馬要上了年紀才有空練 orz

跟彭大哥和吳大哥聊天很好玩
他們說 十幾年前台灣剛開始跑全馬
能跑進3小時的跟本只有小貓兩三隻
這裡就有兩隻XD

還聽到了很多馬場的事
例如有人71歲還能跑3小時10分 = =
或是跑到35K以後還能每5K配18分把人家幹掉之類的神績...
斯巴達超馬的趣事...
LA馬的壯觀 東京馬亂小便被抓XD 挺有趣的 也讓人充滿憧憬!

颱風要來了 大雨改室內練習
飛輪 65分鐘
轉速45min 抽車20min
抽到腳好酸 囧