經過了農曆年...體重計上的數字讓我哭泣......
比賽在即...要加倍努力了Orz
pump 64
熱身 大1
腿 大2+中1
經過了農曆年...體重計上的數字讓我哭泣......
比賽在即...要加倍努力了Orz
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熱身 大1
腿 大2+中1
久違的太陽!!
久違的好天氣!!
久違的好心情!!
回到可愛的美濃,
囧....又停了兩週 = =
該死的天氣@@
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熱身 大1
1 | M25組 | 391 | 徐國峰 | 東華大學鐵人隊 | 1* 32' 39 "13 |
2 | M25組 | 471 | 林志偉 | 台灣大腳丫 | 1* 39' 45 "30 |
3 | M25組 | 768 | 簡浚紘 | 個人 | 1* 47' 03 "17 |
4 | M25組 | 79 | 李興宗 | 蘇澳跑者 | 1* 48' 22 "52 |
5 | M25組 | 282 | 林建東 | 台北富士通車隊 | 1* 50' 43 "56 |
6 | M25組 | 92 | 盧昱章 | 德州儀器 | 1* 56' 49 "23 |
7 | M25組 | 777 | 李君邁 | 個人 | 1* 56' 50 "23 |
8 | M25組 | 516 | 游勝淵 | 天生玩家 | 2* 00' 43 "19 |
9 | M25組 | 142 | 蔡明志 | 宜蘭單車鐵人 | 2* 00' 53 "43 |
10 | M25組 | 420 | 黃軍維 | 勝利車行 | 2* 00' 58 "15 |
23 | M25組 | 59 | 傅英貴 | i Run 跑 | 2* 11' 18 "56 |
24 | M25組 | 58 | 陳清華 | i Run 跑 | 2* 11' 51 "30 |
38 | M25組 | 57 | 蔡明璋 | i Run 跑 | 2* 17' 42 "33 |
3 | M30組 | 61 | 鄭家軒 | i Run 跑 | 1* 45' 57 "38 |
4 | M30組 | 62 | 林明峰 | i Run 跑 | 1* 46' 18 "21 |
4 | M35組 | 64 | 林建邦 | i Run 跑 | 1* 42' 00 "34 |
81 | M40組 | 402 | 高碩俊 | 喜車屋愛路迷 | 2* 35' 49 "17 |
5 | 女子組 | 74 | 曹翠玉 | i Run 跑 | 2* 00' 00 "90 |
2 | 鐵人二項接力 | 883 | 路跑:賴彥翔 自行車:石宏昌 | i Run 跑 | 1* 33' 28 "83 |
2008宜蘭櫻花季鐵人二項賽 | ||
團體 | ||
排名 | 車隊 | 總積分 |
1 | 蘭陽單車 | 101 |
2 | i Run 跑 | 71 |
3 | 和美洛克馬車隊 | 69 |
4 | 東華大學鐵人隊 | 54 |
5 | 蘇澳跑者 | 53 |
M25排名 23/106
總排名 279/770
真糟的成績啊 = =
明年要雪恥!!
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熱身 大1
腿 大2+中1
背 大1+中1+小1
序 | 單位 | 姓名 | 性別 | 大小 | 組別 | 專車 |
1 | iRun跑 | 李逸鈞 | 男 | M | 全程馬拉松男丙組 | 台北車站 |
2 | iRun跑 | 賴俞廷 | 女 | XS | 健康休閒女子組 | 台北車站 |
3 | iRun跑 | 吳翊思 | 男 | M | 全程馬拉松男丙組 | 台北車站 |
4 | iRun跑 | 余建鴻 | 男 | L | 半程馬拉松男丁組 | 台北車站 |
5 | iRun跑 | 劉鈞皓 | 男 | L | 半程馬拉松男丁組 | 台北車站 |
6 | iRun跑 | 洪玉華 | 女 | M | 半程馬拉松女乙組 | 台北車站 |
7 | iRun跑 | 傅英貴 | 男 | M | 全程馬拉松男丁組 | 台北車站 |
8 | iRun跑 | 徐世康 | 男 | M | 全程馬拉松男丁組 | 台北車站 |
9 | iRun跑 | 林嶺森 | 男 | M | 半程馬拉松男丙組 | 台北車站 |
10 | iRun跑 | 黎少明 | 男 | M | 全程馬拉松男丙組 | 自行前往 |
11 | iRun跑 | 林政德 | 男 | M | 半程馬拉松男丙組 | 自行前往 |
12 | iRun跑 | 龔培德 | 男 | M | 全程馬拉松男丙組 | 板橋車站 |
13 | iRun跑 | 丁立云 | 女 | M | 半程馬拉松女丙組 | 台北車站 |
14 | iRun跑 | 梁哲倫 | 男 | L | 半程馬拉松男丁組 | 台北車站 |
15 | iRun跑 | 林明峰 | 男 | M | 全程馬拉松男丁組 | 台北車站 |
16 | iRun跑 | 楊新銓 | 男 | L | 半程馬拉松男丙組 | 台北車站 |
17 | iRun跑 | 鄭家軒 | 男 | L | 半程馬拉松男丁組 | 台北車站 |
18 | iRun跑 | 曹翠玉 | 女 | XS | 半程馬拉松女丙組 | 台北車站 |
19 | iRun跑 | 曹漫雯 | 女 | XS | 半程馬拉松女丁組 | 台北車站 |
20 | iRun跑 | 游道隆 | 男 | M | 半程馬拉松男丁組 | 台北車站 |
21 | iRun跑 | 曾建祥 | 男 | L | 半程馬拉松男丁組 | 板橋車站 |
22 | iRun跑 | 魏立 | 男 | XL | 全程馬拉松男丁組 | 台北車站 |
23 | iRun跑 | 林俊仁 | 男 | L | 全程馬拉松男丁組 | 台北車站 |
24 | iRun跑 | 江忠和 | 男 | M | 全程馬拉松男乙組 | 台北車站 |
25 | iRun跑 | 蔡明璋 | 男 | M | 半程馬拉松男丁組 | 台北車站 |
26 | iRun跑 | 朱一平 | 男 | M | 半程馬拉松男乙組 | 台北車站 |
早上實在爬不起來...沒去爬山
投完票就決定來個 LSD
家-->河濱-->洲美橋(社子島)-->大稻程
從urmap量了一下...約12km吧
家-->社子島 52:22'17"
社子島-->大稻程 32:45'98"
跑得很輕鬆...所以很慢 Orz
果然掛一星期後差很多
希望快點恢復生病前實力,
最近生了場小病 ...
經康老師提醒後才重視到 overtraining 的嚴重性...
節錄自
http://www.taipeimarathon.org.tw/%E7%9F%A5%E8%AD%98%E5%9C%92%E5%9C%B0/%E9%81%8B%E5%8B%95%E9%86%AB%E5%AD%B8/%E7%97%87%E5%80%99%E7%BE%A4.htm
更多資訊請參考 google: 過度訓練 overtraining1. 生理表現:成績變差、運動後恢復慢、容易受傷、肌力下降、容易出現錯誤、易出汗、次最大運動時心跳與呼吸率提高、躺與站時心跳率改變增加、基礎代謝率提高、食慾不振、容易口渴、腸胃不適、體重減輕。
2008的第一跑...
還是有點腦充血...
一開始都衝太快了Q_Q
440M
3:32'59" (warm up)
4:49'03" (warm up)
2:29'18"
熱身 大1
腿 大2+中1
背 大1+中1
胸 大1+中1+小1
二頭 大1
早上六點多有醒過來,
原本想和irun去巴拉卡,
但實在太累....於是又一路睡到了快中午
草草吃了個煎蛋就上路了~
換了個水壺後,belt好帶很多,
只裝了兩罐水和帶鑰匙,零錢
難得帶一次心跳錶還是一樣鳥了...按
我只記得143,99,158這幾個數字...莫名其妙的錶
害我邊跑邊弄錶動得一肚子火
跑得一團亂
最外圈440M
5'21"14
21Km
我的
2:11:45
25-29歲組 389/1131名
總排名 2781/6140
康哥
2:01:21
今天練習得很差,
ING過後腳也一直很緊...
感覺都跑不起來 Q_Q
跑步前不該吃雞腿便當 = =
最外圈440M
body pump上了那麼久(from 62),
來順便記錄一下重量好了~
第二次上 64
熱身 大1