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目前分類：Ironman (173)

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不知道要練啥...
就練了一下操場跑....原訂計劃是跑步頻...
還真是喘 = =
後來被老頭追到以後就跟他們跑了...
一圈約在 2:30 以內...
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放掉了一早 irun 汐平團練...
又放掉 rookie 風櫃嘴之約....
原本想說來騎一下陽金...想到有北海岸自行車賽,
還是避開一下上八拉卡XD
沒想到騎到榕樹後還是遇到比賽車隊 = =

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休息日+加班日...
順便外掛個白天的操場跑....
 
速度還是上不來...慘 @@

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上星期翹了一次課...
最近運動量又比較少 = =
體脂變高了@@

今天稍微加了點重量@@
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還是從公司跑回家@@

公司河濱--大稻埕   59:69
休息喝水廁所  06:51'83"
大稻埕--洲美橋  27:04
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今天的大家一起愛亂跑是北海岸+陽金~~
老路線了...就不多做介紹XD
今天去了12個人喔:p
 
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下班後康哥約  7:30 一起來跑操場~
不過傳說中的卡姐沒出現XDXD
 
9'44 熱身
3'15
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今天人很多...
還好有個可愛的阿姨讓位給我XD
熱身 大1
腿   大2+中1+小1
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喵的一早3:30就起床...4點出門 = =
為的就是想說東眼山腳踏車賽才30km,
是男人的就要騎去比賽的這股熱血 = =

4:20在麥當勞啾到峰哥後,
就一路無視紅燈的,在5:15就到了新店市公所...
5:30康哥準時的出現了XD

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又是久違的河濱~
下午一場午後雷陣雨讓不少地段濕濕的@@

一樣從公司跑回家XD

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強度和上次一樣....盡量做完 Q_Q

熱身 大1
腿   大2+中1+小1
背   大1+中1+小1

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應小威建議....
三鐵瘦身成果XD
 
有人要找我代言嗎~~
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bodypump 66

新的客程表示新的一季又到了.....
上星期有事沒上到第一堂XD
今天第一次就拿輕一點....

熱身 大1
腿   大2+中1+小1
背   大1+中1+小1

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昨天在健身房跑了 7km
今天想說沒有出去玩惹...
起馬跑個30圈
沒想到狀況真糟....
可能是天氣悶熱,不適應白天....又心存雜念的關係....(藉口真多)
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久違的操場跑....

440M
3"30

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bodypump 65

熱身 大1
腿   大2+中1
背   大1+中1+小1
胸   大1+中1+小1
二頭 大1+小1

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很久沒拔刀了...
今天irun排的這行程一定要跟一下

一早先到店裡把後輪換成ultra racing ,
兩星期噴掉三條內胎實在很痛 orz
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昨天晚上被蚊子吵得滾來滾去...
一早也賴不了床 = =

6:30 就出門來趟LSD
因為晚點有重要的事...
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bodypump 65

熱身 大1
腿   大2+中1
背   大1+中1+小1
胸   大1+中1+小1
二頭 大1+小1

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